Treino de Hyrox feito pra você.
Em casa ou na academia.
Nossa equipe monta seu treino toda semana. Por R$19,99/mês.
- Treino semanal feito à mão
- Suporte diário
- Sem fidelidade
Hyrox de verdade — sem depender de trenó ou SkiErg
A gente adapta o treino pra sua realidade. Sem equipamento em casa, com uma mochila e um espaço de 2m², ou na academia comum com halteres e esteira. O estímulo é o mesmo, o resultado também.
- Sled push vira bear crawl · Wall balls viram squat + press
- SkiErg vira remo com elástico · Corrida pode ser rua, esteira ou corda
- Mesma progressão pra quem treina em casa e pra quem tem academia completa
Corrida + força, em ritmo de prova
Hyrox é uma modalidade de fitness de resistência criada na Alemanha e disputada no mundo todo. A prova alterna 8 blocos de 1 km de corrida com 8 estações funcionais (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, remo, carregamento de peso, lunges com sandbag e wall balls). Todo mundo faz os mesmos exercícios, na mesma ordem — o que muda é a sua intensidade.
As 8 estações da prova
Cada bloco de 1 km termina numa estação. É aqui que o treino vira ou quebra.
Não precisa de aparelho caro
A gente monta o treino pra você chegar ao mesmo resultado, independente de onde treina.
Espaço pequeno, sem grana
- Adaptações com mochila, elástico ou peso do corpo
- Sessões de 30 a 45 minutos
- Corrida no espaço que você tiver
Estrutura completa
- Uso de SkiErg, remo, sled quando disponível
- Progressões de carga pra performance
- Simulação de prova real
Compare
- Treino genérico pra ninguém
- Sem progressão
- Sem suporte
- Treino feito pra você
- Progressão semanal
- Suporte diário
- Personalizado
- Horário fixo
- Caro
Quem já treina
-6kg e 8km sem parar"Comecei do zero e em 2 meses já consigo manter o ritmo nos 8km. Treino que cabe na minha rotina."
Treinando 4x/semana em casa"Treino em casa com pouca coisa. Em 6 semanas já sinto a evolução — e o suporte responde no mesmo dia."
+30% de resistência aeróbica"Só 2 semanas e já percebo diferença na resistência. Muito melhor que planilha genérica de YouTube."
Pronta pra 1ª Hyrox"Em 1 mês já me sinto mais preparada. Preço justo, treino sério. Recomendo pra quem quer encarar Hyrox."
Como funciona
R$19,99/mês na Kiwify. Cancela quando quiser.
Questionário rápido: objetivo, equipamentos, disponibilidade.
Seu treino aparece dentro do app. Feito pra você.
Cada exercício com uma alternativa pra sua realidade
Não tem trenó, SkiErg ou wall ball? Sem problema. Todo exercício vem com a versão pra academia comum e a versão pra casa sem equipamento — a equipe monta baseado no que você marcou no questionário.
- Versão em casa (com mochila, elástico, corda) e versão academia
- Séries, repetições e intensidade (RPE) claros
- Substituições prontas se faltar espaço, tempo ou equipamento
- Progresso salvo pra você ver a evolução
É pra você?
- Quer encarar sua 1ª Hyrox — ou melhorar seu tempo
- Treina em casa, na academia ou nos dois
- Cansou de planilha genérica de internet
- Quer alguém pra ajustar o treino quando algo muda
- Você quer resultado sem treinar
- Está com lesão que precisa de fisioterapia
- Não pretende manter constância nenhuma
Treino sério, feito à mão
Nada de planilha genérica. Uma equipe experiente lê suas respostas e monta o treino pra você — respeitando seu nível, seu tempo e o que você tem disponível.
R$240/ano vs R$840 no preço cheio — você economiza R$600
- Treino personalizado toda semana
- Adaptado pra casa OU academia
- Nível: iniciante, intermediário ou avançado
- Cancela quando quiser, sem multa
- Guia PDF de exercíciosBiblioteca ilustrada com execução correta de cada movimento.
- Acompanhamento personalizadoAjustes semanais no seu treino conforme sua evolução.
- Suporte diárioTira dúvida direto com a equipe todo dia, sem espera.
Perguntas frequentes
Preciso de equipamento pra começar?+
Não. A gente monta o treino com o que você tem — desde peso do corpo até academia completa. Mochila com peso, elástico, halteres, kettlebell: qualquer coisa serve. E se você não tem nada, também tem versão pra isso.
Quanto tempo de treino por dia?+
Entre 30 e 60 minutos, de 3 a 5x por semana. Você diz sua disponibilidade real no questionário e a gente ajusta o volume — sem plano irrealista que você abandona em 2 semanas.
Sou iniciante, isso serve pra mim?+
Serve. O treino é montado pro seu nível: iniciante, intermediário ou avançado. Se você nunca treinou, começamos com base — técnica, respiração, condicionamento leve — e vamos subindo conforme sua evolução.
Funciona pra mulher?+
Funciona igual. Cargas, progressões e volume são individuais — nada de treino genérico ou versão “light”. Hyrox é a mesma prova pra todo mundo; o treino também é feito pra performance real.
Preciso saber correr?+
Não. Se você não corre ainda, começamos com base aeróbica e caminhada em blocos progressivos. A corrida entra aos poucos, sem forçar. E se você não tem onde correr, adaptamos com bike, corda ou shuttle runs.
E se eu viajar ou tiver uma semana quebrada?+
É só avisar. A gente adapta a semana pro que você tem disponível — mesmo que seja só peso do corpo num quarto de hotel. O plano acompanha sua vida real, não o contrário.
Recebo treino novo com que frequência?+
Toda semana. Um novo bloco entra no app, ajustado à sua evolução e ao seu feedback da semana anterior. Nada de PDF fixo que você repete pra sempre.
Como recebo o treino?+
Assim que assinar, você entra no app, responde um questionário de 5 minutos (objetivo, equipamentos, nível, lesões) e nossa equipe monta seu primeiro bloco. Fica tudo dentro do app, no celular ou no computador.
Consigo cancelar quando quiser?+
Sim. Sem multa, sem fidelidade, sem letra miúda. Cancela direto na sua conta Kiwify em 2 cliques — e a cobrança para no próximo ciclo.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias de garantia. Se em uma semana você achar que não é pra você, devolvemos 100% do valor sem perguntar nada. O risco é nosso.